dzien nie

obciazenie mam najmniejsze!a ten bol hmmm nie wiem czy znasz takie uczucie jak dlugo trzymasz lod w dloni czujesz jakby bol w kosciach w szpiku i takie uczucie mam min. w kolanach Ciezko to opisac ... ale nie wystepuje on bezposrednio po porannych areobach zaczyna sie to 3-4 h po nich i nasila ale na drugi dzien jest juz ok...

Nie do końca Killer z tym wyciągiem i tricepsem. U mnie też angaż w tym ćwiczeniu mają mięśnie naramienne jak wspominał BYK. No włąsnie jeszcze do końca nie wiem co z tym kolanem,ale się skręca. Pójdę na artroskopie i się dowiem więcej, a nawet więcej. Naprawią mi je. Acha jak ja nie ma,m ćwiczyć bic i tic dzień po Barkach czy klacie. Przecież [...]

Bold pozwoli na uzyskanie lepszej jakościowo masy. Nie oznacza to, że nie jest to możliwe na dece, jednak na niej, nawet przy dobrze dopiętej misce, zapewne trochę Cię podleje. Hcg jest niezbędne przy takim cyklu i to zarówno na odblok jak też w trakcie (w połowie) Ampę 5000iu dzielisz na 3 strzały i wbijasz co trzy dni. Pierwszą w 8-mym tygodniu [...]

jeżeli chodzi o kupno gainera to raczej nikt z nas Ci nie powie na 100% tak lub nie, wszystko zależy od odżywiania i Twoich braków w diecie, jeżeli znasz swoje zapotrzebowanie b/t/w na dzień to wiesz czego CI bardziej brakuje, czy węgli czy białka, to raczej sam musisz określić i policzyć bo jest to sprawa indywidualna

te kalrie są pjuz po odjęciu 500. a tak wogóle mam 180cm wzrostu i waże 95kg. obliczałem stąd: "*** Etap drugi - wyliczanie makroskładników : Zaczynamy od przyjęcia założenia typowego dla diety redukcyjnej polegającego na tym że w diecie tej będziemy dostarczać organizmowi białko w ilości dwóch gramów na 1 kg masy ciała. Ma to służyć [...]

Dobra, zamienie posiłki V i IV. Przed treningiem oliwę mogę zostawić?? W posiłku VI też muszę mieć olej ponieważ nie wyciągnę dziennego zapotrzebowania na tłuszcze :/ I jeszcze jedno, a mianowicie owoce. Czy starczą 2 na dzień. Jeden po treningu, rzecz jasna banan :), a drugi w ciągu dnia ( tylko nie wiem, zwykłe, najprostsze jabłko może być ?? ) [...]

8.TRENING:e4d czyli ze co 4 dzien trenujesz? susta: 250mg e4d deca: 200mg e4d wino: 50mg e2d na ostatnie tygodnie cyklu. okresu stosowania nie pisałem bo nie napisales ile masz towaru. tak to widze, to moja opinia. edit: obrazku który wkleiles nie rozumiem. Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2006-12-25 16:30:06

Nie mogę powiedzieć, że oceniam Twoją dietę bo nie wiem jaka będzie Twoja aktywność fizyczna, po którym posiłku będzie trening, jak będzie wyglądał dzień nietreningowy itd. Mogę Ci powiedzieć co myślę o produktach do Twojej diety, trochę o kompozycji posiłków: śniadanie około 100g płatków owsianych + 100ml mleka + łyżeczka cukru i cynamon Za mało [...]

rozloz tluszcze na caly dzien i nie tylko włoskie, ale tez oliwa, migdały czy lniany - chodzi o proporcje kw. tluszczowych, przynajmniej "jako takie"

Przy trenowaniu FBW oraz treningiem obiegowym nie byłem w stanie zrobić ćwiczeń na każdą partię mięśniową - z powodu braku siły po poprzednich partiach lub braku czasu (treningi trwały czasem nawet do 3h, a teraz przy splicie maksimum to 45 minut). Plan treningowy mam tak rozłożony na dni: 1.plecy+bicepsy+przedramiona 2.klatka+tricepsy+brzuch [...]

Nikt Ci nie powie jak wygląda gospodarka, to trzeba by zrobić badania, coś trenuejsz jak tak to opisz treningi i pokaz co dzisiaj zjadłeś przez cały dzien.

no to troche nie bardzo taki zestawik i 1 dzien w tygodniu cwiczyć Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!! jezeli jakoś Ci pomogłem kliknij w prawym rogu

1. czy trening bez obciążenia, np. -pompki z klaśnięciem -kolana do klaty -long jump -przysiad z wyskokiem -krok zapaśniczy -drążek robiony w formie rund/stacji/interwałów na maxymalnej szybkości, przełoży się tylko na wytrzymałość siłową i kondycję czy ma także wpływ na dynamikę? czy dynamika to tylko zarzuty podrzuty itp.? jeśli ok, to [...]

eleganckie szkolenie, gdybym nie miał rocznicy ślubu dzień po i 120kg cielska na sobie to pewnie bym wpadł. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-07-01 14:40:40

Piszę co jem przez cały dzień więc tak: 2 porcje gainera po 50g czyli łącznie 100g,2 kromki chleba z masłem,4 jaja,1l mleka,olej rzepakowy 100ml lub oliwa z oliwek,2 plastry sera żółtego,2 plastry szynki, paczek lub czekolada,250g twarogu chudego, i obiad jest nie zależny ode mnie ale najczęściej są to kotlety,krokiety,sznycle,klopsy w sporych [...]

Dziś miałem dzień bez treningu. Miałem iść na basen, ale nie wypaliło więc nie zjem dziś 5 wafli ryżowych i porcji koncentratu ;-) A tutaj żarło na jutro. /SFD/Images/2015/4/14/f633c5470852440397a00c000578b2a0.jpg

Jaki poziom tkanki tłuszczowej uważany jest za duży czy za wysoki, żeby liczyć zapotrzebowanie białka od beztłuszczowej masy ciała? 20+ bf? Pytam Was o to, bo ja zaczynałem swoją redukcję przy prawie 92 kg i od tego liczyłem zapotrzebowanie na białko (bez odejmowania bf-u) w ilości 2g/1kg masy ciała. Teraz patrzę, że kalkulator pokazuje mi (na [...]

Brzuch daj do nóg na koniec, nie rób do upadku przed treningiem pleców mimo, że jest dzień przerwy. Niepotrzebne drugie wiosłowanie w plecach. Zamień dniami treningi barków/tricepsa z plecami. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-02-07 12:00:56

Ja kupilem sprzet u szemero na allegro i jestem zadowolony wszystko ok. Przesyłka na nastepny dzien po wpłacie na konto, elegancko zapakowane (ja zeby ropakowac mordowalem sie 5 min)tak dokładnie zapoakowane nie ma mowy o porysowaniu czy uszkodzeniu, spawy dokladne , modlitewnik dobrze wykonany, nic sie nie wygina sprzet nie do zniszczenia [...]

Dlatego powinno się mieć rozpisany dokładnie plan z konkretnymi ćwiczeniami w dany dzień. To daje realne możliwości oceny planu, połączenia partii i planowanie jakiegoś progresu. Jak żonglujesz ćwiczeniami to nie wiesz co działa dobrze a co źle. Można łączyć klatkę z tricepsem ale trzeba jakoś sensownie ułożyć ćwiczenia i ilość serii bo te [...]